kg a gramy

ok czyli 4*5gr dziennie przez 5 dni. dawka podtrzymujaca 0,03g na 1 kg=>> a mozesz to tak mniej wiecej zamienic na gramy ile dziennie 5 gram wystarczy?

[...] pump to hmm .... na mnie zadziałał tak średnio. Niema to jak stare dobre cykle na mono ale jabłczan tez jest dobry. Co do cel pumpa to jestem taki mieszany teraz. Efekty będo ale dołanczam się do wszystkich Dieta to podstawa. Wrzuć se 2 - 3 gramy białka i 4-6 gram węgli na kg cial bez tego ani rusz. Zadbaj o tuńczyki i piersiz kurczaka. Pozdro

jezu ludzie po bialku nie przytyjecie.. ehhh;/ tym bardziej po 3d treca i na dodatek 750 gram lol... zeby ewentualnie cos przybrac na wadze musialbys dostarczac dziennie ok 3 gramy bialka co za tym idzie min 5 kg odzywki bialkowej porzadnej a nie 3d do tego dieta rewelacyjna 3d to porazka kup nitro lub pwp

[...] czy kurcze nie wiem cukiereczków w posiłkach staraj się nie wpierniczać zawiele węgla i tuszczy .Białka nie musisz mieć kolosalnie od naje*** jak to piszą na forum ze 2 gramy na kg/mc bo jesteś młody i lekki sam bym chciał zaczynać w twoim wieku ale napewno nie zaczoł bym od supli pamiętaj że jeszcze rośniesz. tu jest moja redukcja bez [...]

a i waze 100kg wiec wychodzi około 2 gramy białka na kg

[...] je oddzielnie (3x w ciągu) dnia przez pierwsze 5 dni. Po upływie 5 dni biore już kreatyne (monohydrat) codziennie po 0,03g na kilogram masy ciała (czyli w moim wypadku 2 gramy) aż do skończenia się całej ilości jaką posiadam. No i dalej niewiem... jak już skończy mi sie ten monohydrat i kupie nową puszke kreatyny ale już nie jest to [...]

Białko bierz 3x 2 gramy na kg masy. a to dobre jest.

Białko bierz 3x 2 gramy na kg masy. Chyba jesteś mocno niepoważny albo nie wiesz co piszesz. 2g na 1kg masy ciała to wystarczająca dawka na cały dzień a Tu mu każesz brać 3 takie porcje no i do tego jedzenie, które też zawiera białko. Weź się zastanów zanim coś napiszesz. Białko bierze się według braków w diecie, nie ma jakiegoś uniwersalnego [...]

[...] przyjmuje myśle,ze po treningu będę pil białko+mleko bo wracam z siłowni aż 1 h wiec jestem glodny e czasie tygodnia to sobota niedziela nanobiad mięso a w tygodniu to rzadko jakiś serek albo kawa z mlekiem mój staż to 1.5 roku cwiczylem na sucho jak mam dawkowac je bo nikt mi na to nie odpowiedział 2 gramy na 1 kg masy ciała chciałbym nie utyć

Z ciekawości pytam. Przecież można brać 4 porcje troszke mniejsze. A tak wogóle to niektórzy polecają brać 3 gramy białka na kg ciała. Jak to chcesz uzyskać z diety? masa&siła&rzeźba&wytrzymałość

w tabeli zywieniajest cos takiego czyli to znaczy ile mleka ma tam 3,3 g bialka 250 ml czy jak?? Mleko zaw. 3,2% tłuszczu b 3,3 t 3,2 ww 4,8 Kcal 62 i jeszcze jednoile byly te gramy na kg ciala ww to bylo 2,5 B bylo 2 a T??jak to bylo Zmieniony przez - Listek2004 w dniu 2004-10-13 17:18:17

i jeszcze jedno ile byly te gramy na kg ciala ww to bylo 2,5 B bylo 2 czy jakos tak a T??jak to bylo ?? i ile kalori mniej wiecej spozywac??

A czy 2 gramy białka na kg ciała też nie zaszkodzą?

[...] o wszelkie poprawki i porady. Ważę 70 kg. Mono Kreatyny: W dni treningowe 5 gram na czczo, odrazu po treningu 5 gram. W bez treningu 5 gram na czczo, w połowie dnia 3 gramy. BCCA G-force 1150: 4 kapsułki 30 minut przed treningiem, 4 kapsułki odrazu po treningu. W dni nietreningowe ???? Gainer PRO MASS ???? Zmieniony przez - Canna w dniu [...]

ja robię tak, sprawdza się idealnie.. czy to masa czy redukcja- białko 2 gramy na kg wagi, tłuszcz koło 1, nie więcej a reszta kcal z węgli